ラダー

内容は以下。
ラダー用とマーカー用。
ラダーの最後に短いダッシュも入れましょう。帰りはジョグか歩きでよいです。 ラダー器具の代わりにマーカーでも代用可。

■ラダー用
・1マスに2歩でモモ上げダッシュ(前向き)
・1マスに2歩でモモ上げダッシュ(横向き)右向き、左向き
・1マスに2歩でマス外に1歩
・横向きで腰をひねりながら1マスに1歩、マス外に2歩
・1マスに1歩でダッシュ
・ジャンプ グーパーグーパー 早く

■マーカー用
・1マスに2歩でモモ上げダッシュ(前向き)
・1マスに2歩でモモ上げダッシュ(横向き)右向き、左向き
・ジグザグにステップ 前向き、横向き(右、左)
・8の字
・3個進んで1個下がる 前向き ダッシュ+バックステップ
・3個進んで1個下がる 横向き サイドステップ
・スキップ 高く


一覧へ戻る